世界讯息：你的人生脚本竟然在6岁前就写好了 | 人际沟通分析国际认证课

人际沟通分析理论（TA）创始人伯恩提出：一个人的人生计划始于 6 岁之前，也就是我们这一生如何度过，一个 6 岁之前的孩子，基本上就把大纲写出来了。

你的人生是比较顺利的，还是比较坎坷的？爱情片、市井片还是战争片，还是文艺片？可能在六岁时就已经有了一个基本的脉络。

你的人生脚本

(相关资料图)

人生脚本的概念，实际上是借助计算机理论里的脚本的概念，也就是它像一个程序一样，是我们预定编好的。

沟通分析理论（TA）创始人伯恩说， 人生脚本是一个童年时针对一生的计划，它形成于幼年，被父母亲所强化，被生活事件所证实，经过个体的选择而达到高潮，一步一步实现的人生规划。

人生脚本就是打开你自己人生的密码 ：

我是一个什么样的人？

我会做什么样的选择？

我与他人相处的方式？

我会过什么样的生活？

我最终会有怎样的结局？

可以说：人生脚本就是你做选择的终极指导原则，你不知道为什么这么做，但每次都会这么做。你的人生就是你自己反复使用你的人生脚本所谱写的自传。

举一个例子：

有一位女士，小时候爸爸有家暴，时常打她。 长大以后，她找的第一个男友，因为动手打了她，分手了。找了第二个男朋友，也 是打了她，又分手了。找了第三个男朋友，非常的老实温和，这下终于好了，于是他们就结婚了。结果结婚还不到三年，这个男人又打了她。

后来别人去问那个男人：看你平时这么老实，怎么会打老婆呢？他说：我老婆那次实在逼得我太狠了，平时吵架就算了，那次她骂我说“你打呀，你打我呀，不打你就不是男人。”我当时实在下不了台，就没忍住……这就是“总是”脚本。

拥有 “总是”脚本 的人，常常会说“为什么这样的事情，总是发生在我身上”。

还有一种叫 “永不”脚本 ，有这个脚本的人，不相信自己的力量，不相信自己能够解决问题。同时，也不相信别人会帮助自己，因此也就不会去真正的求助。

“永不”脚本 长期的表现 是，一直表现得非常被动、退缩，对生活一直都有不满，但又一直没有认真地对待自己的生活。没有保持成人状态，而是处于儿童状态期待别人来解决自己的问题，同时又一直抱怨别人不重视自己，没有为自己解决问题。

例如：

咨询室里有一位来访者抱怨：我又换工作了，这是我两年里换的第五份工作。我不知道怎么了，命犯小人啊，到哪里都有人跟我作对。我说东，他偏偏要说西。明明知道他是错的，就是不听我的！

咨询师：你感觉这是为什么呢？

来访者：他们太固执啊，合作起来真困难。做得很不开心，或许我该再换一份工作！

“总是”脚本与“永不”脚本的区别在于：

“总是”脚本：类似的麻烦、类似的困难事，反复发生在同一个人身上。

“永不”脚本：一个人的一件麻烦事，一个困难，好像永远都解决不了一样。

那么很多人会想：脚本不能改变吗？我该如何改变呢？

第一步其实是觉察到自己的脚本，当我们觉察到之后我们才有能力改变。

但是很多时候我们意识不到自己的脚本，无意当中就做了很多人生的重大决定。在潜意识的作用下，我们无意之间歪曲了客观事实，“证实”脚本的一种方式。

所以这就是为什么大家不断学习、不断探索自我、做心理咨询等，无论通过什么方式，其实都是在通过不同维度觉察自己的脚本，并且形成自己当下的再决定。

脚本的层次 在提到脚本的时候，沟通分析理论（TA）会把它分为 4 个层次。 一个层次就是 文化脚本 ，比如中国的文化，这就是一个大的文化。 在我们的文化里，我们对性别 是有不同的期待的，尽管我们已经进入发展中国家，很多地方做得很好，但是重男轻女的现象仍然在。 当一个女性，她在事业上过于成功的时候，社会就会去批判她是不是忽略了家庭。包括她自己，如果在情感、婚姻方面不顺，她也不太容易去认同自己。 在我们的文化下，自己不容易认同自己，也比较难获得他人或者整个社会的认同，除非这个人是在一个非常小的圈子里。 第二个层面叫次文化脚本 ，指的不同的、小的、刚才提到的圈子。 比如说演员群体，会有自己的次文化；军人群体，有自己的次文化；教师群体，甚至不同的少数民族，每个民族都会有自己的一个次文化。甚至从大的分类上来讲，南方、北方，都会有一些次文化。 第三个层面就是家庭和家族的影响，最后一个层次才是我们的 个人脚本， 也就是 在成长的过程中，个体做的一些选择。

在讲到家族和家庭脚本的时候，沟通分析理论（TA）的创始人伯恩提到，一个是直接的养育者父母，但还有很多人是被爷爷奶奶、姥姥姥爷养大的，这就存在着跨代的影响。

有些跨代的影响是直接的，孩子跟老人生活在一起，或者是跟随他们长大；但还有一些孩子可能从来都没见过他们，在孩子出生的时候，他们已经不在了，但这样的跨代影响，依然是存在的。

而且 TA 沟通分析师们的研究中发现，这些跨代的影响实际上是不太容易被我们梳理出来的。

所以如果我们去看到跨代的脚本，会发现它是通过一种家庭系统的方式，通过家族的一些信仰、思想、情感表达方式、情绪、特点、行为，甚至是身体状况、身体症状或者疾病的方式，在家族中去重复一个祖先的生活史。 比如在咨询中会遇到有些来访者在一定的年龄时，会出现死亡焦虑。 当我们去寻找死亡焦虑的来源，就会看到他家族中的很多男性在某一个几乎相近的年龄段，比如 40 岁到 50 岁之间离世。所以当来访越来越去靠近这个年龄段的时候，他的死亡焦虑就会就会越来越大。 在心理咨询的临床实践中，当分析师在去和来访者进行访谈的时候，很重要的部分就是追溯到祖父母的影响。 可能除了父母的影响之外，我们还要去看祖父母的影响。 问祖父母的影响，最为有效也很简单的一个提问方式就是问你的祖父母过着哪种生活。 比如我的祖父也好，外祖父也好，都是农民，但是很有意思，我的祖母和我的外祖母都不是农民，她们原来的家庭都是经商做药材生意的。所以很有意思，我会发现在我个人的发展和成长过程当中，因为我是一个女性，其实我会更受到两边祖母的影响，虽然我跟他们生活的时间都没有那么长。 所以你也可以想一下你自己是什么样的情况，你的祖父母，他们过着什么样的生活，这也是探索你的人生脚本的很重要的一部分。

部分内容来源：徐丽丽 直播 （ 原生家族中的重要人物如何影响我们一生） 文字稿

什么是沟通分析（TA）？

人际沟通分析( Transactional Analysis，简称 TA ）是 20 世纪 50 年代由著名心理学家艾瑞克·伯恩（Eric Berne）创建的一种独特的、 综合性的心理治 疗方法。 国际沟通分析协会（ITAA）将 TA 定义为一种人格理论，是一种针对个人的成长和改变的有系统的心理治疗方法。 TA 整合了精神分析、认知行为流派、存在主义以及人本主义等多种理论流派的思想精华，并且以来访为中心，认为个体有做出新决定的能力，其 治疗的最主要目的就是促成个体的成长和改变。 TA 自创立发展了 60 多年至今，已成为英国牛津大学的学分课程，并在全世界 66 个国家及地区成立了专业协会或研究院，被广泛应用于心理治疗、心理咨询、教育及组织发展。 创始人伯恩在他的著作《人生脚本》中写道：这是彻底改变命运的一个学科。 简单心理Uni联合中国沟通分析协会（CTAA）推出 《人际沟通分析TA入门》 TA101国际认证课程 双重认证： 国际证书+中国心理学会继续教育学分 沉浸教学： 7大主题+9小时精讲+9小时直播体验 服务保障： 配套作业+1对1点评+陪伴社群+直播答疑 配套资料： 高清视频+重点摘要+文字稿辅助学习 点击

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