高温“持久战” 防暑降温的关键几招要牢记！

根据中央气象台预测，6月21到28日，华北地区会出现持续高温天气。预计北京、河北中南部、天津等地区会出现35℃到37℃的高温，局地最高气温有可能达到39℃到40℃。

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受高温天气影响，医疗机构接诊的中暑患者明显增多，部分人员甚至因热射病死亡。什么是热射病？高温天气下应该如何防暑降温？出现中暑该怎么办？记者采访了相关医学专家。

什么是热射病？和中暑有什么区别？

北京朝阳医院急诊科副主任医师腾飞介绍，根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。

热射病即中暑最严重类型，是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤的严重临床综合征。

腾飞说，热射病发病与3个环境因素密切相关，分别是高温、高湿、无风环境。其典型临床表现为高热、无汗、昏迷，可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。

哪些人群需要注意？外出需要注意什么？

国家疾控局发布的《高温热浪公众健康防护指南》提示，高温热浪防护的重点人群主要有三类，第一类为敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等人群；第二类为慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者；第三类为户外作业人员，如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等人员。

北京市疾控中心职业卫生所副主任医师林英说，要根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。　

中暑怎么办？能吹空调、洗凉水澡吗？

国家疾控局提示，高温热浪可加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作，引发严重肺部疾病，造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭；还可引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患，进而导致事故伤亡事件增加。

专家表示，一旦周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风；解开衣扣，用多种方法帮助身体散热。可适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

林英说，有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。　　

饮食需要注意什么？

林英表示，高温天气下可以适当多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。

可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。要少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。应保证足够的蛋白质摄入量，还可多吃水果蔬菜，但不宜过度吃冷饮。

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